Ciclismo

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Ciclismo – Preserva a saúde do corpo e do planeta

Para entrar em forma e ter uma vida saudável, é necessário manter o corpo fisicamente ativo. As atividades físicas regulares ajudam a proteger o corpo de doenças graves, como obesidade, doenças do coração, câncer, doenças mentais, diabetes e artrite. 


Praticar ciclismo regularmente é uma das melhores maneiras de diminuir o risco de ter problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário e sem movimento.

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico saudável e de baixo impacto, embora exigir grande esforço físico. Este esporte pode ser praticado por qualquer pessoa, de todas as idades, inclusive, crianças pequenas, adultos e idosos. Além de ser divertido, é barato e bom para o meio ambiente. O Planeta agradece.


A bicicleta pode ser usada para proporcionar momentos de lazer ou como transporte alternativo. Ir para o trabalho ou para a escola. Não importam como será o seu uso, os benefícios serão grandes.

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Ciclismo – Preserva a saúde do corpo e do planeta

Ciclismo para economizar

As economias que se somam durante o mês para quem faz uso da bicicleta como meio de transporte é significamente grande. Deixar de pagar a passagem do ônibus ou queimar o combustível do carro, você há de concordar que aqui no Brasil é muito caro.

Não somente te trará grandes economias que vai aliviar seu orçamento nos gastos mensais como também vai sobrar dinheiro para realizar outros desejos que antes não dava para realizar. Além de servir de estimulo para continuar pedalando por ai.                                                                                                                                                   

Ciclismo para ajudar na saúde do Planeta

Estamos vivendo momentos difíceis diante das catástrofes naturais oriundas do aquecimento global. Chegou o momento de parar e repensar nosso estilo de vida. Isto passa obrigatoriamente pelo meio de locomoção que usamos.

Os principais meios de transportes usados no mundo inteiro, lamentavelmente, faz uso de veículos automotores movidos pela queima de combustíveis fosseis (gasolina, óleo diesel, carvão, etc.). Quando usamos estes transportes, estamos contribuindo para a destruição do planeta e colocando em risco os perigos de extinção da raça humana.

Então, cabe a cada um de nós fazermos a nossa parte. Cada pedalada será uma chamuscada de fumaça a menos na natureza. Eu decidi pedalar, e você? Caro amigo leitor!

Benefícios ao andar de bicicleta

  • Pedalar ajuda queimar gordura corporal e emagrecer.
  • Fortalece os músculos e aumenta a força.
  • Melhora aflexibilidade muscular.
  • Dá resistência aos músculos do coração e evita problemas cardiovasculares.
  • Reduz os níveis de estresse.
  • Melhora a saúde mental.
  • Dá mais resistência aos ossos.
  • Ajuda combater ansiedade e depressão.
  • Melhora a postura e a coordenação motora.
  • Diminui sua ida aos médicos, haja vista, ter mais saúde.
  • Melhora a respiração.
  • Ajuda eliminar toxinas pelo suor.
  • Melhora o nível geral de condicionamento físico.
Ciclismo 1

Quem pratica ciclismo é mais feliz

Obesidade e controle de peso

Andar de bicicleta é uma excelente maneira de controlar ou reduzir o peso, haja vista aumentar a taxa metabólica, cria músculos e queima gordura corporal. 

Se você está tentando perder peso, as pedaladas devem ser atreladas com um plano de alimentação saudável. Andar de bicicleta é uma forma confortável de exercitar e você pode alterar o tempo e a intensidade – pode ser construído lentamente e variado para se adequar ao seu ritmo.

Problema cardiovascular e ciclismo

Os problemas cardiovasculares incluem derrame, pressão alta e ataque cardíaco. A prática do ciclismo diário estimula e melhora o coração, fortalece os pulmões e a circulação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.


Andar de bicicleta fortalece os músculos do coração, diminui o pulso em repouso e reduz os níveis de gordura no sangue. A pesquisa também mostra que as pessoas que andam de bicicleta para o trabalho têm duas a três vezes menos exposição à poluição do que as pessoas que viajam de carro, portanto, sua função pulmonar é melhorada. 

Como começar a fazer ciclismo

Escolha uma bicicleta leve e segura, levar em consideração o peso do ciclista. Verifique se não tem peças soltas ou parafusos e porcas para apertar. Verifique se os  freios estão funcionando bem. Faça manutenção periodicamente para evitar acidentes.

Use sempre roupas e tênis apropriados para ciclistas. Usar sempre o capacete de segurança.

Se for pedalar a noite use sinalizadores na frente e na traseira da bicicleta. Dê preferência para roupas brancas para ficar mais visível e evitar atropelamentos.

Não se esqueça de levar uma garrafa com água, pedalar provoca perda de líquidos no suor e deve ser reposto para não desidratar.

Para iniciantes é recomendado começar percorrendo pequenos trajetos e ir aumentando gradualmente. Aumentar o percurso à medida que melhorar o condicionamento físico.

Cuidado com os buracos e obstáculos inesperados pelo caminho.

Faça um breve aquecimento e também alongamentos antes de iniciar suas pedaladas, para evitar lesões musculares.

Na dúvida consulte seu médico.

Considerações finais

Motivos para pedalar

  • Praticar ciclismo é barato, por isto, está ao alcance de todos.
  • É divertido.
  • Ajuda manter a saúde do corpo.
  • Ajuda manter a saúde mental.
  • Proporciona momentos de lazer.
  • Ajuda reduzir a destruição do Planeta.
  • Quem pratica ciclismo é mais Feliz

Estudos sobre Ciclismo

Corrida – Benefícios para a saúde

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