zumba

Zumba

Zumba – Perder peso se divertindo – Melhorar o humor

Através dos passos da dança que são muito fáceis e divertidos, as pessoas ficam mais animadas e se exercitam mais. É difícil se entusiasmar com exercícios que parecem trabalho. 

Esta maneira de exercitar é tão agradável que a pessoa quer continuar praticando. Isso muda completamente a ideia de exercício, porque é algo que a pessoa espera. O gosto pela dança vai mantê-lo em uma rotina saudável! Por ser uma dança, você não ficará entediada com o passar dos dias, ela fará com que você se mantenha ativo até obter resultados.

Dançar é Saúde

Zumba
Perder peso se divertindo Melhorar o humor

Benefícios da Zumba

  • Praticar zumba é divertido, por isto, será fácil manter uma rotina de exercícios.
  • Acelera a perda de peso. 
  • Tonifica todo o seu corpo, à medida que fortalece os músculos.
  • Traz saúde para o coração.
  • Alivia o estresse. 
  • Melhora a coordenação motora.
  • Zumba faz de você uma pessoa mais feliz.
  • Zumba se tornou mais uma festa do que um treino. Por isto, é indicado para pessoas que odeiam se exercitar
  • Reduz os níveis de fadiga.
  • Melhora a função cognitiva em geral.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas, mantém o nível de pressão arterial e reduz o nível de colesterol ruim.
  • Aumenta a autoconfiança.
  • Eleva a autoestima.
  • Melhora o humor.
  • Estimula o trabalho em equipe.
  • Desenvolve habilidades de liderança.
  • Melhora o processo de memorização
  • Desenvolve criatividade e imaginação

Perda de peso

Entre todos os exercícios aeróbicos, zumba é uma das maneiras mais fáceis e divertidas de queimar gordura. Este treino além de ser  divertido, ajuda fortalecer o sistema cardiovascular, o que é extremamente útil na sua luta contra obesidade, eliminar excesso de peso indesejado. Uma hora de dança pode queimar entre 500 e 800 calorias.

Você pode fazer Zumba uma ou mais vezes por dia, isso depende do tempo e da disposição de cada pessoa. Mas todas as sessões de Zumba fazem você queimar de 500 a 800 calorias sem sentir que está fazendo exercícios físicos. 

Quando se pratica Zumba, sua mente fica fixa na aula. E a atenção recai sobre os passos, se divertindo e se movendo ao som da música. Zumba é um exercício disfarçado. Não é como uma academia chata, fazendo repetições; portanto, as pessoas se apegam a isso e é por isso que é eficaz e produz muitos resultados. 

As aulas de zumba funcionam como um grande truque de queima de calorias. As aulas oferecem uma intensidade forte de exercícios físicos, tanto em ritmos de música quanto em tipos de movimentos variados e alternados para trabalhar todas as partes do corpo. E, o gasto de energia é maximizado para benefícios da queima de gordura.

Melhora o humor

Quando você se exercita, endomorfinas ou hormônios são liberados e trás uma sensação de bem-estar. Assim, Zumba melhora o humor. Quando se leva em conta que é um movimento de dança, deixa você com uma sensação de euforia. A dança costuma ser recomendada pelos profissionais da saúde para curar a depressão. 

Zumba é um tipo de exercício que é praticado em grupo, por isto, além de ser uma excelente oportunidade para perder peso e melhorar a saúde. Também, é oportuno para conhecer pessoas, fazer novas amizades e proporcionar encontros amorosos. A soma de tudo isto trás alegrias de melhora o humor.

Sem restrição de idade

Não há limite de idade para participar das aulas de Zumba. Pessoas de qualquer idade podem participar e fazer o mesmo com a mesma diversão. Embora não ter limite de idade, todavia, é recomendado respeitar as limitações e o condicionamento físico de cada pessoa.

O excesso de movimentos pode levar a pessoa a exaustão e provocar danos indesejados na saúde. O objetivo principal da dança é trazer saúde e não traumas inesperados. Cuidado!

Zumba 1

Por que, devo praticar Zumba?

  • Porque é divertido
  • Zumba é o treino perfeito para quem deseja se livrar de todo o estresse acumulado durante o dia.
  • É excelente para a saúde do corpo e da mente.

Informações importantes antes de cada seção de zumba

  • Escolha uma música com um ritmo que se adapta a você.
  • Para iniciantes, principalmente, pessoas idosas ou sedentárias é recomendado escolher músicas com um ritmo mais lento. À medida que o condicionamento físico melhorar, você vai aumentando gradualmente o ritmo e o tempo de treino.
  • Faça um breve aquecimento acompanhado de alongamentos, antes de cada seção de dança.
  • Beba água antes, durante e depois de cada treino, para manter o corpo hidratado.
  • Mantenha uma alimentação saudável para ter bons resultados.
  • Use roupas leves e adequadas para esta modalidade de exercícios.
  • Tenha metas bem definidas e persiga-as.
  • Cuidado com os excessos para não chegar a exaustão física.

 

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