abacate

Abacate

Abacate Diminui o colesterol – Melhora a visão

Abacate é uma fruta altamente nutritiva, com muitas propriedades nutricionais

Abacate – Diminui o colesterol Melhora a visão

Abacate é altamente nutritivo

O abacate é o alimento mais recomendado pelos nutricionistas para alcançar grandes resultados na busca de um corpo saudável. Além de ser saboroso, é também nutritivo, barato e fácil de encontrar.

Esta fruta contém uma grande variedade de nutrientes essenciais para manter o corpo saudável, é rico em vitaminas e minerais.

Possui uma consistência cremosa, por isso, poder ser usado para substituir a manteiga, maionese, margarina e outros alimentos que intoxicam o organismo, entopem as veias e causam doenças diversas, principalmente, cardíaca e AVC.

O abacate é uma fruta diferente das demais porque não é doce, isto significa que pode ser usado tanto em pratos doces, como nos salgados.

  • Abacate – Diminui o colesterol – Melhora a visão
  • Fonte de Vitamina C – Previne gripes e resfriados
  • Fonte de Vitamina E – Bom para olhos e pele
  • Fonte de Vitamina K  – Bom para os ossos
  • Fonte de Vitamina B-6 – Bom para o aparelho digestivo
  • Contém Magnésio – Potássio – Folato – Niacina
  • Contém Omega 3 – Bom para aumentar o colesterol bom (HDL)
  • Contém Ácidos graxos
  • É rico em gordura saudável
  • É antioxidante

Por que comer abacate?

  • Porque é saboroso
  • É barato e fácil de encontrar
  • Ajuda ter peles saudáveis e bonitas
  • É bom para a saúde dos olhos, melhora a visão
  • É bom para a saúde do coração.
  • Ajuda diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom
  • Ajuda fortalecer os ossos
  • Atua como anti-inflamatório
  • É rico em fibras, melhora a digestão e o funcionamento do intestino

Rico em fibras 

O abacate é rico em fibras, é muito bom para ajudar o organismo a se livrar das toxinas naturalmente, além de impedir o acúmulo no organismo. É por isso que é tão importante incluir fibras em sua dieta para perder peso.

Uma dieta rica em fibras pode ajudar os alimentos a passar pelo sistema digestivo com mais facilidade, mantendo a saúde do seu cólon e reduzindo a sensação de inchaço.

Combate o colesterol ruim

O abacate é pobre em gordura saturada e não contém sódio. Além disso, tem bastante potássio. Pessoas que estão com o colesterol alto devem consumir abacate diariamente. Ele reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL).

O potássio tem um papel importante na geração das pulsões elétricas que mantêm o coração batendo. Estudos demonstraram que a deficiência de potássio pode gerar problemas cardíacos, doenças renais e aumentar o risco de um derrame.

Aumenta o sistema imunológico

Rico em nutrientes e antioxidantes que ajudam fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o abacate é uma ótima fonte de vitamina E. Essa vitamina protege o corpo contra todos os tipos de enfermidades.

Doenças cardíacas são a causa mais comum de morte no Ocidente. Níveis elevados de colesterol e triglicerídeos estão no topo da lista de causas comuns, e o consumo de abacates demonstrou ajudar a controlar os níveis de ambos. 

Um estudo recente separou dois grupos de pessoas para testar os efeitos da ingestão de abacate. Um grupo foi instruído a comer abacate e outro não. Os resultados foram surpreendentes, aqueles que comeram abacates reduziram os níveis de triglicerídeos no sangue em até 30% e reduziram o colesterol ruim em 28%. 

Bom para fortalecer a visão

O abacate contém dois produtos químicos, conhecidos como luteína e zeaxantina. Eles agem como antioxidantes e ajudam a prevenir a perda de visão relacionada à idade e ajuda na lubrificação natural dos olhos.

Estes agentes químicos protegem o globo ocular contra distúrbios e embaçamento da visão. Estudos demonstraram que esses agentes reduzem significativamente o risco de catarata.

Eles também demonstraram ajudar a protegê-lo da degeneração macular, a causa mais comum de redução ou perda da visão entre pessoas com mais de 65 anos.

Anti-inflamatório

Os ácidos graxos e ômega-9 encontrados nos abacates são anti-inflamatórios muito eficientes, que podem ajudar a equilibrar os efeitos inflamatórios negativos das gorduras insaturadas encontradas em vários alimentos processados e laticínios.

Eles também contêm altos níveis de nutrientes chamados fito esteróis, que também possuem poderosas propriedades anti-inflamatórias e são altamente recomendados para pessoas que sofrem de artrite e osteoporose.

Além do mais, os fitos esteróis agem juntamente com o ácido oleico para fornecer proteção comprovada contra danos por UV e inflamação das células da pele. O abacate pode, portanto, ser considerado uma espécie de superalimento anti-inflamatório!

O que acontece no corpo se comer um abacate por dia

Seu hálito ficará sempre fresco e você não terá o desagradável mau hálito. A principal causa do mau hálito é a má digestão, porém, se você inserir abacate no seu cardápio diário se livrará dele em pouco tempo.

O abacate tem flavonoides antibacterianos e antioxidantes que eliminam rapidamente as bactérias da boca e deixa o hálito fresco.
Seus rins funcionarão melhor por causa do potássio, o potássio ajuda os seus rins a manter um equilíbrio saudável de fluidos através de canais químicos para as células e órgãos.

Seu fígado funcionará melhor. Essa fruta é realmente um dos melhores alimentos para uma dieta amiga do fígado. Ele ajuda o corpo a produzir glutationa, o fígado precisa deste antioxidante.

O abacate protege as células, contém vitaminas C e E, uma combinação poderosa que pode neutralizar os radicais livres em pouco tempo protegendo ainda mais o seu fígado.

A vitamina E, também pode se juntar a vitamina K encontrada nos abacates para suprimir a inflamação celular, assim uma pequena porção diária desta fruta pode proteger seu fígado.

Se você sofre com problemas de pressão alta, o potássio citado anteriormente beneficia sua pressão arterial. O potássio previne a osteoporose, e reduz à pressão arterial isso foi confirmado por muitos estudos.

Sua visão vai melhorar. Essa fruta é rica em antioxidantes, especialmente, carotenoides chamados luteína e zeaxantina que protegem os olhos contra a luz azul nociva.

Estudos comprovaram que a luteína e a zeaxantina reduzem o risco de catarata e degeneração macular.
O colágeno e elastina contidos nesta fruta, contribuem com a elasticidade e firmeza da pele, e a vitamina E funciona em um nível ainda mais elevado reduzindo danos da exposição excessiva ao sol e retarda o envelhecimento precoce.

Considerações finais

Com todos estes benefícios citados neste Artigo, entende-se que o Abacate é um alimento que não pode faltar na mesa. Ele deve fazer parte do cardápio diário.

Cuidado para não exagerar no uso do açúcar. Se por um lado o abacate traz saúde, por outro, o açúcar leva a saúde embora.

Na dúvida, consulte seu médico.

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