Sementes de chia

Sementes de Chia

Sementes de Chia – Benefícios e Perigos ao consumir chia

Sementes de Chia – Eis ai uma fonte de vitaminas e proteínas carregadas de nutrientes com propriedades medicinais. Mas, também pode matar quando consumida de forma errada.

As sementes de chia são tão pequenas, mas, estão entre os alimentos mais saudáveis ​​do planeta.

Além de ser fonte de nutrientes e vitaminas, ainda tem a vantagem de ter poucas calorias. Por isto, auxilia na perda de peso e, consequentemente, no emagrecimento.

Benefícios da chia

  • Diminui a ansiedade
  • Ajuda emagrecer
  • Previne doenças cardiovasculares e derrames
  • Ajuda aumentar o colesterol HDL (bom)
  • Ajuda reduzir o colesterol LDL (ruim)
  • Ajuda desintoxicar o organismo
  • Regula o colesterol
  • Ajuda combater estresse
  • Deixa a pele e os cabelos mais bonitos
  • Regula os níveis de colesterol e triglicérides
  • Tem efeito desintoxicaste
  • Evita o envelhecimento precoce
  • É fonte de cálcio
  • Fortalece os músculos
  • Protege o cérebro
  • Previne e controla o diabetes

Ajuda controlar diabetes

Para você que tem problemas de diabetes, aqui tem uma boa notícia. Consumir sementes de chia regularmente ajuda manter a diabete sob controle. As propriedades – fibras, antioxidantes e ômega 3 encontradas na chia, ajudam promover uma conversão mais lenta dos carboidratos em açucares. Cujo resultado é o controle da glicemia.

Evita o envelhecimento precoce

As propriedades antioxidantes encontradas nas sementes de chia ajudam combater os radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento. Estas propriedades neutralizam as moléculas que causam oxidação nas células. E mantém o corpo mais saudável e jovem.

Reduz os riscos de doenças do coração

O ômega 3 é uma das principais fontes de saúde para o  coração. Também é uma das propriedades encontradas em poucos alimentos. Por isto, as sementes de chia não podem faltar no seu cardápio.

Estas sementes são ricas em ômega 3, são fáceis de encontrar e tem um preço baixo em comparação a outros alimentos com as mesmas propriedades. Então, para evitar doenças cardiovasculares, acrescente chia na sua alimentação.

Fonte de energia para o corpo

Estas pequenas sementes tem mais potássio do que as bananas, por isto, não subestime seu valor. Tamanho não é documento. Quem consome chia diariamente tem comprovadamente mais energia e mais disposição.

Protege o cérebro e melhora a memória

Muitas pessoas sofrem com problemas de esquecimento, tem dificuldades para memorizar e lembrar coisas importantes e rotineiras da vida.

Mais uma vez entra em cena o ômega 3, fortalece o cérebro e ajuda manter a memória ativa. Ao consumir chia você sentirá uma melhora constante e passará lembrar-se de coisas que antes não lembrava.

Propriedades nutricionais

  • Rico em Ômega 3
  • Ácidos graxos
  • Rico em antioxidantes
  • Rico em fibras
  • Ferro
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Manganês
Sementes de chia

Obstrução no trato intestinal

Cuidados ao Consumir sementes de chia

Você nunca deve ingerir a semente de chia seca. Quando a semente entra em contato com líquidos, ela retém a água e expande seu tamanho, o que acarreta um aumento de peso em até sete vezes.

A ingestão da semente já levou muitas pessoas aos hospitais. O consumo de sementes secas é um perigo, pode colocar sua vida em risco.

A semente é pequena, porém, dentro do esôfago ela vai entrar em contato com líquidos e expandir seu tamanho. O aumento do volume pode criar obstrução no trato intestinal e dificultar a respiração.

A semente da chia deve ser adicionada em algum líquido para que ela possa expandir. Só depois deve ser consumida. Eu consumo esta semente misturada com leite há bastante tempo, sem nenhum efeito colateral.

Na dúvida, consulte seu médico

Quantidade adequada para consumo

A quantidade recomendada para consumo diário é de 20 gramas, cerca de uma colher e meia de sopa de sementes de chia duas vezes por dia. Sempre consuma chia adicionado em algum líquido como leites e sucos.

Mais informações sobre os perigos da Chia

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