Sementes de linhaça

Sementes de linhaça – Fonte de vitaminas e ômega 3

Sementes de linhaça – Fonte de vitaminas e ômega 3

As sementes de linhaça são abundantes em propriedades nutricionais e medicinais. Por isto, elas entram na lista dos superalimentos que não podem faltar no cardápio.


Estas sementes são famosas e são usadas desde a antiguidade pelos nossos antepassados. Isto confirma sua eficácia como remédio natural que funciona perfeitamente bem. Elas trazem saúde e qualidade de vida para quem faz uso diariamente.

A linhaça é uma fonte de proteínas e fibras, e pode ser encontrado na forma de comprimidos, pó ou óleo, No entanto, existem muitas maneiras de fazer. Certamente, você encontrará alguma jeito de incluir este poderoso alimento na sua receita.

Propriedades nutricionais da linhaça

  • Rica em Ômega 3
  • Fonte de lignanas
  • Rica em fibras dietéticas
  • Rica em proteínas
  • Fonte de vitamina B-1
  • Rica em tiamina

Benefícios da linhaça

  • Laxante natural
  • Trata constipação crônica
  • Auxilia na prevenção do câncer
  • Eficaz no tratamento de diabetes
  • Trata Diverticulite
  • Reduz a pressão arterial
  • Ajudar a controlar o açúcar no sangue
  • Reduz colesterol alto
  • Trata problemas de Inflamação do intestino delgado ou estômago
  • Trata problemas da síndrome do intestino irritável
  • Trata sintomas da menopausa
  • Previne infarto do miocárdio

Fonte de Fibras

Comer linhaça moída diariamente contribui para a ingestão de fibras necessárias para o bom funcionamento do aparelho digestivo. As sementes são ricas em fibras solúveis e insolúveis, cada uma delas oferece benefícios à saúde.

A fibra solúvel absorve a água e transforma em gel dentro do aparelho digestivo e ajuda controlar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. A fibra insolúvel adiciona volume às fezes e ajuda a prevenir constipação intestinal. 

Fonte de Ácidos Graxos

As sementes de linhaça são verdadeiras fontes de ácidos graxos e ômega-3. Os ácidos graxos e ômega-3 se integram às membranas celulares e desempenham um papel importante na função das células sanguíneas e nervosas. 

Uma colher de sopa de linhaça moída contém 1,6 gramas de ácidos graxos e ômega-3, quantidade necessária e  recomendada do dia inteiro. É tudo que o organismo precisa para ter saúde.

Fonte de Vitamina B-1

As sementes de linhaça são ricas vitamina B-1 e tiamina. Ingerir tiamina todos os dias fortalece seu metabolismo e ajuda ativar as enzimas que o corpo precisa para obter energia na sua dieta. 

Sementes de linhaça

Delicioso pão de sementes de linhaça para adicionar no seu cardápio

Bom para a saúde da pele

Estudos mostraram que o óleo de linhaça é eficaz no tratamento da pele. Os ácidos graxos agem diretamente da membrana celular e faz um revestimento de proteção nelas.

O uso do óleo de linhaça diretamente na pele como suplemento, segundo o estudo, acabou com a irritação da pele. Em outros casos acabou com a escamação trazendo brilho no local. E em outros casos auxiliou no processo de cicatrização da pele lesada.

Reduz a pressão arterial

Pressão alta é um mau que atinge muitas pessoas em todos os lugares. Nos EUA verificou-se que 1 a cada 3 pessoas tem problemas de hipertensão. Segundo pesquisadores gregos, o óleo de linhaça é muito eficaz no controle da pressão sanguínea.

O óleo está presente também nos grãos, se você tem problemas com pressão alta, incorpore as sementes de linhaça na sua dieta.

Efeitos colaterais da linhaça

  • Reações alérgicas
  • Diarreia
  • Obstrução intestinal
  • Inchaço
  • Dores de estômago
  • Prisão de ventre
  • Gases (flatulência)

Instruções de uso

O ideal é ingerir 1 colher de sopa por via oral, duas a três vezes ao dia. Nunca faça ingestão da semente seca, você deve sempre ingerir juntamente com algum líquido para evitar obstrução intestinal.

Eu costumo tomar com leite e faço isto há bastante tempo sem nenhum efeito colateral. Caso você notar que não se sentiu bem após comer linhaça, então, pare imediatamente de consumir e consulte seu médico para que ele prescreva a quantidade e a forma correta de uso para o seu caso.

Não consuma o grão inteiro porque ele vai sair do intestino da mesma forma que entrou. Consuma sempre depois de moer ou compre já moído para que o organismo possa extrair as vitaminas nele contido.    

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Médico falando sobre linhaça

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