Musculação

Musculação – Flexibilidade – Resistência – Equilíbrio

Musculação – Flexibilidade – Resistência – Equilíbrio

A musculação é um exercício anaeróbico e os benefícios para a saúde são muitos, independente da modalidade praticada.


Não são todas as modalidades adequadas para todas as pessoas, a escolha vai depender da idade, do condicionamento físico e da saúde de cada pessoa.

Musculação é um exercício de força e exige muito do atleta, mas, mesmo assim sempre terá uma modalidade que se adapta ao seu estilo e resistência. Por exemplo, pessoas cardíacas podem fazer musculação com pequenas cargas indicadas pelo seu médico.

Caso você tenha problemas cardíacos e queira fazer musculação, não se aventure e nem inicie sem a autorização de um profissional da saúde. Pode ser perigoso e até mesmo, fatal.

Benefícios da musculação

  • Melhora a postura corporal
  • Melhora a qualidade do sono
  • Melhora a memória
  • Diminui a gordura corporal, ajuda emagrecer
  • Acelera o metabolismo
  • Dá resistência aos músculos
  • Melhora a autoestima
  • Combate ansiedade e previne problemas emocionais
  • Corrige a postura e melhora a coluna
  • Fortalece e dá resistência aos ossos
  • Aumenta a força e a resistência
  • Diminui o risco de contrair diabetes
  • Corrige a postura e melhora a coluna
  • Fortalece os pulmões e melhora a respiração
  • Melhora a autoestima
  • Combate às celulites indesejadas
  • Elimina flacidez da pele
  • Aumenta a flexibilidade e facilita os movimentos do corpo

Ajuda manter o peso corporal

Se você pretende perder peso e ter um corpo sarado, a musculação é indicada para você. Elimina as gorduras indesejadas, aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo.

Na realidade, a massa muscular aumenta na mesma proporção da perda de gordura. Isto evita emagrecer e ganhar uma aparência esquelética. O ganho de massa muscular mantém o corpo cheio e melhora a estética.

Musculação

Controla os níveis de colesterol

O corpo humano é uma maquina perfeita, e foi feito para movimentar constantemente. Quando se leva uma vida sedentária e tem má alimentação. O resultado é o aumento do colesterol LDL (ruim) e a diminuição do colesterol HDL (bom). E para complicar, ainda eleva os níveis de triglicerídeos.

Ai está o perfil do futuro candidato a ter um infarto do miocárdio ou um derrame indesejado. Então, caro amigo leitor! Se você tem este perfil chegou o momento de sair da inércia e começar uma vida saudável fazendo musculação.

Levantar pesos um dia sim e outro não é suficiente para combater o colesterol ruim e elevar o bom. Acaba com a flacidez e fortalece os músculos do coração. Melhora a circulação sanguínea e protege o coração.

O coração deixa de ser uma bomba prestes a explodir e passa a bombear o sangue facilmente. É para isto que este órgão existe, para bombear e irrigar partes importantes do corpo e não para explodir. Desarme a bomba do seu coração, comece e continue a fazer musculação.

Fortalece os ossos evita osteoporose

Caso você não se importa com sua saúde e nem com o envelhecimento saudável, então, o melhor investimento é uma cadeira de balanço. Neste caso o melhor mesmo é providenciar uma bengala e se preparar para ter ossos quebradiços.

Agora se você quer ter uma vida saudável e ficar idoso sem ser velho. Então, ai vai uma dica valiosa. Estudos mostraram que levantar pesos fortalece os ossos, ajuda na absorção de cálcios, e deixa-os tão resistentes que dificilmente vão quebrar durante as quedas.

Também, afasta problemas de osteoporose e dá sustentação no corpo inteiro.

Flexibilidade e resistência

Pessoas sedentárias vão aos poucos perdendo a flexibilidade e a resistência do corpo. Quando faz um movimento mais brusco acontecem àquelas lesões indesejadas. As juntas e articulações do corpo vão atrofiando e automaticamente limita os movimentos.

A musculação dá resistência para os músculos, melhora muito a flexibilidade das articulações e juntas, e, consequentemente, prepara o corpo para realizar movimentos bruscos sem causar lesões.

Quanto mais flexibilidade e resistência, mais liberdade de movimento. E quanto mais liberdade de movimento, mais equilíbrio. Repare que é um circulo que não fecha. Começa com a musculação que gera flexibilidade e resistência, a flexibilidade e resistência gera liberdade de movimento, que gera equilíbrio, que gera saúde para mais musculação.

Considerações finais

Para complementar os treinos de musculação e alcançar resultados mais positivos, faça também algum tipo de exercício aeróbico: corrida, caminhar, andar de bicicleta, zumba, etc.

Faça musculação sob orientação de um profissional da saúde.

Tenha regularidade e frequência nos treinos, para não exagerar e sobrecarregar os membros do corpo e causar lesões. E também para não passar muitos dias sem treinar e voltar aos treinos com um condicionamento físico ruim.

Não use jamais nenhum tipo de anabolizante, e também nenhum produto químico milagroso. Lembre-se, o mais importante não é a exibição de músculos avantajados, e sim viver uma vida com mais qualidade de vida e feliz.

Mantenha uma alimentação balanceada para repor os nutrientes perdidos na intensidade dos treinos. Gastar energia sem repor pode trazer danos para sua saúde.

Beba bastante água para manter o corpo sempre hidratado.

Evite academias em locais que tem grande concentração de veículos automotores. Durante os treinos é necessário trabalhar bastante a respiração. Respirar monóxido de carbono prejudica sua saúde.

Mais beneficios da musculação

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