Maça

Maça – Fonte de vitaminas, Proteínas e Energia

Maça – Fonte de vitaminas, Proteínas e Energia

Maça é uma fruta popular e muito consumida em várias regiões do mundo. O alto consumo é porque esta fruta é um alimento fácil de encontrar, nutritiva, de baixo preço e é muito saborosa.


Elas podem ser vermelhas ou verdes, grandes ou pequenas, doces ou azedas. Não importa, possuem propriedades medicinais suficientes para afastar os médicos e medicamentos que são verdadeiras drogas.

Aquela velha máxima ainda ganhou mais valor e relevância quando comparado à forma que se alimentava no passado, e os péssimos hábitos alimentares do presente: “Uma maça por dia afasta o doutor”.

Propriedades Nutricionais

  • Fonte de Fibras – Ajuda na digestão
  • Vitamina A – Boa para os olhos
  • Vitamina B6
  • Vitamina C – Previne gripes e resfriados
  • Vitamina E
  • Potássio
  • Fonte de Energia
  • Cálcio
  • Ferro – Previne anemias
  • Carboidratos
  • Baixo teor de gorduras – Não engorda
  • Pectina – reduz o colesterol
  • Flavonoides – Antioxidantes

Benefícios da Maça

  • Reduz o colesterol ruim (LDL)
  • Ajuda emagrecer com saúde
  • Previne contra o envelhecimento precoce
  • Protege as cordas vocais
  • Protege a garganta
  • Controla a diabete
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Evita prisão de ventre por causa das fibras
  • Fortalece o aparelho digestivo
  • Previne contra doenças do coração e derrames
  • Combate anemias
  • Desintoxica o sistema digestivo
  • Boa para os dentes
  • Trata problemas de gastrite e úlceras  
  • Protege e fortalece o sistema cerebral

O açúcar contido nas maçãs não aumenta o açúcar no sangue

Esta fruta tem baixas taxas glicêmicas e é rica em fibras, o que impede que o teor de açúcar alcance nossa corrente sanguínea tão rapidamente como se comêssemos outros tipos de alimentos com açúcar.

Ou seja, o açúcar contido nesta fruta não é prejudicial à saúde, principalmente, para os diabéticos.   Portanto, embora a maçã conter açúcar, ela tem também alta concentração de fibras, e as fibras  impedem que o açúcar penetre na corrente sanguínea de uma só vez como acontece com os demais alimentos açucarados. 

Antioxidantes

Flavonóides é uma propriedade antioxidante muito importante para o organismo, e são abundantes nas maçãs, que também, é rica em polifenol, responsável pela cor desta fruta, estas propriedades juntas ajudam combater vários tipos de doenças.

A maior concentração de flavonóides está nas cascas desta deliciosa fruta. Por isto, consuma maça com a casca para extrair o máximo de nutrientes que ela oferece.

A vitamina C presente nesta fruta atua como poderoso antioxidante. Esta vitamina desintoxica o organismo, combate os radicais livres que provocam danos nas células, fortalece o corpo contra os invasores (vírus e bactérias), previne contra gripes e resfriados.  

Maçãs retarda o envelhecimento

Não podemos evitar o envelhecimento e nem possuímos meios para isto, porém, com uma alimentação balanceada podemos retardar o envelhecimento, evitar o envelhecimento precoce.

Pesquisadores especialistas em envelhecimento precoce descobriram após vários testes em camundongos, que a fisetina, encontrada nesta fruta, prolongou a vida destes animais.

Maça

Maças verdes – Também são nutritivas.

Maça é fonte de fibras

Uma dieta balanceada e rica em fibras é importante para a saúde do aparelho digestivo e, também, para manter baixos os níveis de colesterol ruim. Também foi comprovado que a fibra reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e diverticulite. 

A casca da maça possui uma grande concentração de fibras. Comer uma maçã por dia é suficiente para nutrir o organismo com as fibras necessárias que ele precisa para um bom funcionamento. Observação: Não jogue a casca fora.

Aumenta a capacidade respiratória e trata a asma

Pesquisas realizadas na Austrália com 1600 pessoas mostraram que os nutrientes presentes nas maças, fortaleceram a saúde dos pulmões, melhorou o sistema respiratório e, consequentemente, tratou com bastante eficácia os problemas de asma em pacientes diversos.

Todas as pessoas que participaram da pesquisa comeram uma maça por dia. Esta fruta hidrata o corpo e dá energia para os pulmões funcionar em pleno vigor.

Por que devo inserir maças na minha dieta?

Porque elas são saborosas

São fontes de energia e vida

Porque tem preço baixo ao alcance de todos

Fácil de encontrar e produz o ano inteiro

Sementes de linhaça – Fonte de vitaminas e ômega 3

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