Laranja

Laranja – Benefícios e Malefícios para saúde

Laranja – Benefícios e Malefícios para saúde

Laranja é uma fruta cítrica cheia de vitaminas essenciais para a saúde humana. Além disso, é uma fruta saborosa, de baixo custo e produz o ano inteiro.


Suas propriedades nutricionais e medicinais são tantas que não podem ser ignoradas. Muitas pessoas tomam apenas sucos desta fruta, e assim não se beneficiam das fibras contidas no bagaço.

É recomendado consumir a fruta com o bagaço no lugar do suco, principalmente, porque a quantidade de açúcar adicionada nos sucos para tirar o gosto azedo, é muito prejudicial à saúde.  O consumo excessivo de açúcar é o veneno que deve ser evitado.

As variedades de laranjas encontradas nas feiras livres e supermercados (Pera, lima, Bahia, etc.), possibilita a escolha que melhor adapta ao gosto individual de cada pessoa.

A quantidade de vitamina C – encontrada em uma laranja não é suficiente para suprir a demanda que o corpo precisa. O ideal é consumir três laranjas com bagaço por dia para extrair os nutrientes necessários.

Propriedades nutricionais

  • Fonte de Vitamina C
  • Fonte de Fibras no bagaço
  • Ácido fólico
  • Cálcio – Fortalece os ossos
  • Potássio
  • Fósforo
  • Magnésio
  • Ferro – Trata e previne anemias

Benefícios da Laranja

  • Contém flavonóides e fitoquímicos que fornecem várias propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
  • Desacelera o envelhecimento precoce
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora o metabolismo
  • Desintoxica o organismo
  • Combate o colesterol ruim
  • Regula a pressão sanguínea
  • Previne gripes e resfriados
  • Ajuda perder peso
  • Boa para saúde do coração
  • Ajuda absorver a vitamina D de outros alimentos

Ajuda emagrecer

As fibras presente no bagaço da laranja e também na vitamina C – ajudam limpar o intestino, desintoxica o organismo, regula o intestino e a frequência nas idas ao banheiro. O resultado é a tão almejada perda de peso que auxilia no processo de emagrecimento.

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C encontrada nas laranjas atua como poderoso antioxidante e ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres que danificam as células. Reduz a inflamação e fortalece o sistema imunológico. 

Pesquisas concluíram que a vitamina C tem um papel importante para fortalecer o sistema imunológico e evitar problemas com tosse, gripes, resfriados e outras infecções.

Quando o sistema imunológico está forte, ele facilmente ganhará a luta no combate aos invasores como fungos, vírus e bactérias.

Cura constipação intestinal

As fibras solúveis e insolúveis que são abundantes no bagaço desta fruta faz o aparelho digestivo funcionar como um relógio, e o bom funcionamento do sistema digestivo tratam e evita constipações intestinal. 

A fibra adiciona volume aos alimentos digeridos e reduz o tempo de trânsito das fezes,  torna o sistema digestivo mais forte e melhora a digestão.  Isso ajuda  tratar e prevenir doenças desagradáveis como a síndrome do intestino irritável. 

Laranja

A água da laranja hidrata o corpo.

Cuidados ao consumir laranja      

Esta fruta é cítrica e ácida, pode causar danos para pessoas com problemas de gastrites e úlceras. Também, sua boca pode encher de aftas. Neste caso, o ideal é consumir esta fruta depois das refeições. Evite o consumo com o estômago vazio.

Lave sempre antes de usar para tirar acúmulo de agrotóxicos.

Evite exageros, o excesso de vitamina C pode formar pedras nos rins. Consuma no máximo 3 laranjas por dia.  

Pacientes com problemas no estômago e renais, devem consultar um profissional da saúde antes de ingerir esta fruta.

O alto teor de ácido presente nas laranjas destrói o esmalte do dente.

Considerações finais

Esta fruta é muito saborosa, é fonte de saúde e vida. São tantos nutrientes que não podem ser ignorados. Mas, o consumo deve ser moderado e com acompanhamento de um profissional da saúde.

Diferentemente de outras frutas, elas são de baixo preço e estão ao alcance de todos. Além do mais, produz o ano inteiro e pode ser encontrada em qualquer época.

Embora seja rica em nutrientes, no entanto, não possui todas as vitaminas que o corpo necessita. Para ganhar saúde é necessário alimentar bem e movimentar o corpo. Veja abaixo artigos relacionados

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