Quiabo

Quiabo – Rico em vitaminas e antioxidantes

Quiabo – Rico em vitaminas e antioxidantes

Quiabo é da família das malvas. É um vegetal classificado de superalimento com muitas propriedades medicinais e nutricionais. Rico em vitaminas e antioxidantes.


Tem o formato de vargem com sementes verdes e comestíveis. É muito popular na culinária de muitas regiões do Globo. De sabor agradável e fácil de encontrar, por isto, é indispensável no cardápio de quem pretende ter saúde.

Pode se fazer cozido, em saladas ou refogado. Pode se fazer inteiro, cortado ao meio ou picado em pedaços pequenos. Pode cozinhar com frango e servir com polenta. Não importa, sempre haverá uma receita adaptada a cada paladar.

Se você não tem o hábito de comer quiabo chegou a hora de adquiri-lo. Acrescente na sua dieta para aproveitar todos os nutrientes que ele oferece. Fique longe das doenças e tenha saúde.

Propriedades Nutricionais

  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B6
  • Vitamina B9
  • Rico em Vitamina C
  • Rico em Vitamina K1
  • Rico em magnésio
  • Rico em Folato
  • Proteínas
  • Fibras
  • Polifenóis
  • Flavonóides
  • Ácido Fólico
  • Potássio
  • Cálcio

Benefícios do Quiabo

  • Reduz o risco de ter doenças
  • Elimina o colesterol ruim LDL
  • Possui propriedades antioxidantes
  • Melhora as funções do corpo
  • Controla os níveis de açúcar no sangue
  • Impede a coagulação do sangue
  • Fonte de saúde para o coração
  • Aumenta o sistema imunológico
  • Fortalece os ossos
  • Fortalece os músculos
  • Evita envelhecimento precoce
  • Cobate e previne anemias
  • Previne a temida fadiga e o estresse

Poderoso antioxidante

A baba do quiabo tem propriedades antioxidantes como as vitaminas A e C e os polifenóis e flavonóides, que agem no combate aos radicais livres que oxidam as células. Ao mesmo tempo em que combate os radicais livres, também protege as células de oxidar.

Este processo aumenta o sistema imunológico e prepara o organismo para combater invasores como vírus e bactérias causadores de diversas doenças. Também, evita o envelhecimento precoce.

Saúde para o coração

Comer quiabo regularmente reduz drasticamente o risco de ter doenças do coração. Este vegetal contém uma substância em forma de gel conhecida por mucilagem, ela elimina o colesterol ruim LDL durante o processo de digestão dos alimentos e expelem junto com as fezes.

Ajuda diminuir a absorção de açúcar no aparelho digestivo, controla os níveis de açúcar no sangue, limpa o sistema gastrointestinal, melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, a saúde do coração.

Saúde para o intestino

Quiabo é rico em fibras e pobre em carboidratos, tem baixas calorias e não tem gorduras. É um verdadeiro faxineiro intestinal.

Limpa o aparelho gastrointestinal, remove gorduras e toxinas, remove vírus e bactérias. Deixa o intestino funcionando como um relógio.

Relaxa todo sistema digestivo e trata problemas da síndrome do intestino irritável. Evita e trata anemias.

Considerações Finais

Quiabo é fonte de saúde e vida, porém, não deve ser retirada a baba. A concentração de vitaminas e propriedades medicinais está na baba.

Se você não gosta ou apenas despreza este vegetal, está deixando de lado um dos maiores e mais poderoso remédio natural, que poderia fazer toda diferença na sua saúde.

Se alimentarmos de forma errada. O corpo vai cobrar mais cedo ou mais tarde. Somos o que comemos.

Se você pretende perder peso para emagrecer, precisa ter frequência nas idas diárias ao banheiro. O quiabo regula o intestino e ajuda eliminar impurezas. Emagreça com mais facilidade comendo este vegetal.

Embora o quiabo ser fonte de vitaminas, no entanto, a ingestão apenas deste vegetal não é suficiente para manter uma alimentação equilibrada.

O ideal é colorir ao máximo o prato. Veja abaixo outros superalimentos para inserir na sua culinária.

Beterraba – Fonte de Fibras – Saúde para Memória

Na dúvida procure um profissional da saúde

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