Aumentar a imunidade do corpo é a decisão mais inteligente em tempos de pandemia.  Não subestime o poder dos vírus e bactérias que nos atacam e expõe nossa fragilidade.

Se não tem como evitar a luta, prepare-se para ela. Nem sempre é o mais forte que vence a luta, e sim o mais preparado.

Desejamos que você não seja contaminado por este maldito vírus. Todavia, e se for? Como está sua imunidade para combater esta doença?

Verifica-se que a taxa de mortalidade é mais alta nas pessoas com imunidade baixa. Os idosos, por exemplo, são mais vulneráveis por causa da imunidade baixa.

Os jovens quase sempre negligenciam isto e subestimam os perigos que escondem por trás de um corpo frágil. Alimentam diariamente com pizzas, refrigerantes e outros alimentos industrializados e cheios de toxinas.

Leia o Artigo e veja os alimentos que não podem faltar na sua mesa. Eles vão ajudar aumentar a imunidade e preparar seu corpo para uma possível contaminação indesejada. Não somente por este vírus, mas, também outros.

Este Artigo não propõe a cura nem a imunidade contra esta doença. Apenas, mostra que os doentes que foram curados com sucesso são aqueles que tinham a imunidade mais elevada. O corpo reage e ajuda no processo de cura.

Alimentos que aumentam a imunidade

Entre os alimentos mais eficazes no aumento da imunidade, destacam-se os antioxidantes. Eles combatem os radicais livres que oxidam as células e aumenta a resistência do organismo.

Principalmente, aqueles que são ricos em vitamina C, como as frutas cítricas (laranja, limão, acerola, etc.). E as verduras de cor escura, como brócolis, couve, pimentões, etc.

Para combater qualquer gripe ou aumentar a imunidade tome água quente com limão. Veja as orientações de jiào Shenme Minzi, da China, pesquisador da Faculdade de Ciências Médicas sobre o Covid 19:

Estes alimentos também auxiliam na formação de glóbulos brancos que são responsáveis pela defesa do organismo.

Alimentos antioxidantes

Acerola – Limão – Laranja – Tomate – Brócolis – Agrião – Couve – Tomate – Espinafre – Pimentão – açafrão ou cúrcuma – frutas vermelhas – linhaça – azeite de oliva – aveia – melão – gergelim – guaraná em pó – uvas.

Alimentos anti-inflamatórios

Para aumentar a imunidade é necessário desinflamar o corpo. Embora a inflamação não seja algo ruim, ela é nada mais nada menos que a reação do organismo contra os invasores.

Porém, as inflamações não podem prolongar por longos períodos. Elas indicam que há algo de errado no corpo. Daí surge à importância de consumir alimentos anti-inflamatórios. São eles:

Alimentos com omega3

Peixes, principalmente, Salmão – azeite de oliva – nozes – castanhas – amêndoas – linhaça – chia – couve – brócolis – espinafre – feijão – soja – ervilhas – gengibres – pimentas – alho– cebola – cúrcuma.

A desinflamação do corpo aumenta a imunidade

Alimentos com fibras

As fibras são indispensáveis para o bom funcionamento do aparelho digestivo. Essencial para fortalecer o sistema imunológico. Se o intestino funciona mal, reflete em todo corpo.

Acrescente alimentos ricos em fibra na sua culinária, são eles:

Verduras com folhas verdes e escuras, leguminosas como feijão, grão de bico, lentilhas – sementes e cereais – batata doce – broto de bambu, etc.

Alimentos com probióticos

Agem no organismo combatendo e expulsando invasores como fungos, vírus e bactérias. Estes micro-organismos são responsáveis pelo bom funcionamento do aparelho digestivo e a flora intestinal. São eles:

Iogurtes – Yakult – picles – azeitonas curadas – vinagre de maça – molho shoyu – coalhada

Atividades Físicas

Manter uma dieta equilibrada e balanceada é necessário para ter saúde e prevenir doenças. Porém, se você levar uma vida sedentária pouco resultado você terá nesta jornada para aumentar a imunidade.

O corpo humano é uma máquina e como tal não pode parar. Em caso de isolamento as academias estarão fechadas. Provavelmente os esportes ao ar livre também serão restritos.

Então, faça da sua casa uma pequena academia, arraste o sofá para abrir espaços, suba e desça escadas, etc. O que você não pode é ficar confinado e parado, tem que se mexer para ter saúde.

Considerações finais

O Covid 19 é uma realidade e inevitável. Seja prudente e prepare-se para uma possível infecção. Siga um jargão popular: “O seguro morreu de velho”.

Aumente a imunidade do seu corpo e ajude ele a combater com bravura este maldito vírus que desafia nossa resistência e expõe nossa fragilidade.

Mude sua alimentação, este é o momento de abandonar os maus hábitos. Retire do seu cardápio todo alimento com gorduras saturadas, principalmente, produtos industrializados.

Faça exercícios físicos regularmente

Compartilhe com seus contatos nas redes sociais para ajudar seus amigos e familiares se prepararem também.

Que Deus proteja você e sua família, caro amigo leitor! Tenha fé neste momento difícil.

Veja o video sobre imunidade