manga

Manga – Protege o aparelho digestivo

Manga – Protege o aparelho digestivo

Reduz o colesterol – Ajuda perder peso


A manga é considerada a rainha das frutas, ela é nutritiva, saborosa e com muitas propriedades medicinais. É cultivada em várias regiões do mundo e adapta-se muito bem em climas tropicais.

Pode ser consumida verde ou quando está madura. Come-se a fruta, e também, é consumida em saladas, sucos, doces ou adicionada diretamente em muitas receitas.

A carne da manga é de cor amarelada ou alaranjada com sabor meio doce e com suave acidez. O sabor único desta fruta agrada a maioria dos gostos e paladares.

A manga é fonte de energia e proteínas, essencial para ter disposição para desenvolver as atividades de rotina.

manga

Propriedades Nutricionais

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Fibras
  • Carboidratos
  • Energia
  • Proteínas
  • Ácido pantotênico
  • Niacina
  • Potássio
  • Sódio

Benefícios da manga

  • Esta fruta produz efeito laxante, auxilia no combate a prisão de ventre.
  • Rica em fibras – melhora a digestão, regula o tempo das idas ao banheiro.
  • Antioxidante – combate os radicais livres, protege as células, previne doenças do câncer.
  • Melhora a visão
  • Reduz colesterol
  • Auxilia na perda de peso
  • Ajuda controlar os níveis de colesterol
  • Ajuda limpar a pele – limpa os poros e dá brilho na pele.

Aumenta a imunidade

A Vitamina C encontrada na manga melhora a função celular. Fortalece o sistema imunológico essencial para tratar e evitar gripes e resfriados.

A vitamina C também ajuda limpar os vasos sanguíneos e manter o coração saudável. Também ajuda fortalecer o sistema respiratório e a saúde dos pulmões.

Melhora a visão – Limpa a pele

Esta fruta é fonte de Vitamina A, essencial para a saúde dos olhos. Trata problemas de enxaquecas decorrentes da visão. Vistas embaçadas e distúrbios de visão podem ser originados da falta de vitamina C.

A reposição de Vitamina A também é responsável em manter a saúde da pele. Limpa a mucosa da pele, dá brilho e deixa a pele mais jovem e saudável.

Rica em Fibras dietéticas

A ingestão de fibras regularmente ajuda no bom funcionamento do aparelho digestivo. E o composto antioxidante combate os radicais livres e protege as células.

Esta dupla fortalece todo o sistema digestivo e reduz o risco de desenvolver câncer colorretal. Também, evita o desenvolvimento de outras doenças do intestino.

Anti-inflamatório

Estudos mostraram que a manga possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticâncer. Ajudam no combate as inflamações do intestino e auxilia na cicatrização de feridas.

Ajuda perder peso

Muitas pessoas têm uma luta travada contra a balança. E por mais que elas lutam contra a balança, sentem que todos os seus esforços foram vãos.

A manga é uma excelente aliada nesta luta. Desde que não consuma em excesso. As fibras encontradas nesta fruta regula o intestino e o faz funcionar como um relógio.

A frequência das idas ao banheiro limpa o intestino e, consequentemente, ajuda emagrecer. Os fitoquímicos presentes na manga atuam como destruidores de gordura

Considerações Finais

Esta fruta ajuda perder peso como citado acima, porém, se você comer em excesso, pode fazer você engordar. Então, saboreie com moderação para não ter efeito indesejado.

Se mesmo assim você comer demais, faça exercícios físicos para queimar as calorias.

A manga é uma fruta de baixo custo e fácil de encontrar. Por isto, acrescente este alimento na sua dieta para aproveitar todos os benefícios que ela generosamente nos dá.

Para se ter boa saúde é necessário manter uma alimentação equilibrada. Embora, a manga seja fonte de nutrientes, no entanto, é preciso acrescentar outros alimentos para suprir as carências de outras vitaminas.

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